北京汽车零售行业协会

大暑都来了,三伏天抓紧养生啊

来源:bushantea    发布时间:2019-05-25 19:16:35

大暑节气,正值一年中最热的“三伏天”里的“中伏”前后,全国已经成功进入了烧烤模式,自己与烤肉之间还差一把孜然的距离……

在这个人体出汗多、易疲劳,消耗大的时期,要怎么养生呢?

 



 祛湿、祛湿、祛湿

没有看错上面是三个祛湿,因为太重要了。常常听人说夏天湿气重,气候湿热,湿邪是夏天进入人体的一大邪气。加上夏天脾胃功能下降,所以人们常常会出现胃口不好,易腹泻等情况,所以祛湿是非常值得重视的。




首先,要控制自己的饮食,虽然360度无死角在被烧烤,但是冰饮,冻西瓜这类寒凉食物还是要少吃,多吃一些排除湿气的食物,比如:薏米、荷叶、冬瓜等。




然后,是要运动,而且要适度运动。由于温度高大量的运动会使人体脱水,大量流失矿物质。进行强度中等的运动,比如:瑜伽、快走、太极等,适量的排汗排毒,抵御湿邪入侵。




最后,根据不同的茶对人体不同的功效,可以喝一些茶。比如:绿茶,可以促进消化功能;荷叶茶,消暑散热、降火解腻;黑茶,刺激食欲等。这些都能为祛湿邪起到一定的作用。




与此同时,夏季大家尽量避免室内外温差过大,从户外回到室内立即冲冷水澡和吹空调冷风,很容易造成风热感冒;多吃苦味食物,苦瓜、苦芥麦等,既能健脾开胃又能让湿邪对你敬而远之,简直一举两得啊。


在这个最热的时期,抓紧时机养生,给自己最好的一个状态。



 




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